大暑 · 炎蒸方盛，静以迎凉

大暑为一年暑热之极致，骄阳炽盛、伏暑蒸腾，万物盛极，是四时之中最闷热潮湿的时节。

白居易《销夏》写道：“何以消烦暑，端坐一院中。”

民间大暑有饮伏茶、晒伏姜、吃仙草、赏荷纳凉的习俗，祛湿消暑、抵御暑气、养护身心。

此时暑湿最重，养生核心为清热解暑、健脾祛湿、护心益气；穿衣宽松浅色，利于散热降温；饮食多食仙草、冬瓜、苦瓜、赤小豆，清暑祛湿，忌暴饮暴食、寒凉过度；起居静养为主，减少剧烈运动，及时补水，避免中暑、乏力、心烦等暑热症状。