立秋 · 凉风乍起，一叶知秋

立秋为孟秋之始，凉风乍起、暑气渐收，一叶知秋、天地敛势，万物由盛转敛，秋日清气初临。

刘翰《立秋》诗云：“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。”

民间立秋有贴秋膘、咬秋、晒秋的传统，吃瓜祛暑、食肉补身、晾晒秋收作物，迎接秋实时节。

此时昼夜温差增大、余热未消，需防“秋老虎”；穿衣遵循“早晚添衣、日间透气”，切勿骤增厚衣；

饮食循序渐进温补，多食梨、百合、银耳、山药，润燥养阴，忌过度油腻进补；

起居早睡早起，顺应秋气收敛，平复心绪、收敛精气神。